跟着年级增长，老年东说念主的消化接纳才略下落，养分需求也与年青东说念主有所不同。因此，合理遴荐养分品对防守健康至关进击。 领先，钙和维生素D是老年东说念主必须温顺的养分素。跟着骨密度缩小，骨质疏松风险加多，补充钙和维生素D有助于增强骨骼健康。食物如牛奶、豆成品和深绿色蔬菜是自然开始，必要时可遵医嘱服用钙片或维生素D补充剂。 其次，卵白质摄入不及可能导致肌肉流失，影响行径才略。老年东说念主应合适加多优质卵白的摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆类。若饮食中难以兴奋，可琢磨卵白粉等养分补充品。 此外，B族